• 杨式太极拳野马分鬃图解

    杨式太极拳野马分鬃图解

    01、左右野马分鬃可分为三次动作，先左后右再左，在做动作的时候一定要慢，这也是太极拳的整体节奏所致。 02、左野马分鬃：屈膝并双手抱球，右手在上，左手在下，掌心相对；抬左脚，向左边跨出一步；在左脚快...

    2022-12-23阅读量：126

  • 短跑应该如何训练

    短跑应该如何训练

    01、短跑是有一些技巧的，我们该如何训练呢？有的时候训练了很久，却没有看出来成绩有提高多少，这个时候就该反思一下，自己的方法是不是没对，有没有掌握体育老师讲的要领。 02、首先，短跑里面最重要的是我...

    2022-12-20阅读量：124

  • 长跑、马拉松技巧

    长跑、马拉松技巧

    01、长吸气短呼气是长跑和跑马拉松时的法则，关于几步一吸气，几步一呼气，是因人而异，并没有十分强硬的规定。 02、长跑时尽量用鼻子吸气，然后适当用嘴呼气，用嘴呼气时只需要微微张嘴就可以了，不要把嘴张...

    2022-12-17阅读量：123

  • 运动起来-如何使用“乐动力”健身（计步器）

    运动起来-如何使用“乐动力”健身（计步器）

    智能手机、乐动力app 01、搜狗搜索乐动力，然后下载并安装app。 02、打开乐动力app，第一次使用会有如下的界面，直接点击“下一步”等相关操作即可。 03、进入注册界面，大家按照自己的...

    2022-12-23阅读量：145

  • 正确的短跑姿势是什么

    正确的短跑姿势是什么

    01、在短跑的时候脚掌着地的方式是比较重要的，一般来说，正确的做法是中间的部分先接触到地面，并且如果是快跑的话着地点要比那些慢跑的着地点靠前。 02、臀部的位置也要注意，尽量在跑步的过程中保证是头部...

    2023-01-28阅读量：132

  • 椭圆机相当于跑步吗？怎么正确使用椭圆机？

    椭圆机相当于跑步吗？怎么正确使用椭圆机？

    01、椭圆机跟跑步机有完全类似的运动轨迹。不同的是人在椭圆机上运动的时候人的脚跟踏板之间没有相对运动，相对于跑步机就减少了冲击。对膝关节、腰椎、脚踝有损伤的人就起到了保护作用。 02、那么如何正确使...

    2022-12-30阅读量：109

  • 跑步的时候为什么会岔气？

    跑步的时候为什么会岔气？

    01、岔气是因为在跑步的过程中呼吸肌发生了痉挛，是由于跑步前的热身动作做的不充分，导致在跑步时呼吸肌的运动没法和整体的运动强度相契合。 02、在跑步前或者跑步的过程中饮用了高糖或者高渗饮料也会发生岔...

    2023-01-16阅读量：120

  • 参加马拉松比赛需要注意什么

    参加马拉松比赛需要注意什么

    01、首先，早餐一定要吃，而且要清淡一点，还可以在赛前补充一些巧克力等有高热量的食物。 02、赛前准备也要做好，做热身运动，拉开筋骨，有利于跑步，还有要穿合脚的鞋子。 03、在比赛中要匀速行进，避...

    2022-12-26阅读量：130

  • 怎么上课玩手机不被发现

    怎么上课玩手机不被发现

    01、首先，我们把书堆高，这样就可以躲在书底下玩手机了。不过也要注意风吹草动，当老师开始巡逻的时候，赶紧藏起来。 02、或者在书中扣一个洞，能把手机放进去。远远看上去你是在认真看书，走近一看你是在玩...

    2022-12-29阅读量：146

  • 跳绳的好处与方法

    跳绳的好处与方法

    01、长高跳绳跳高等跳的动作都有助于长高，因为它提高了身体的延伸度，伸开了筋脉，让骨骼有再发育的空间。 02、减肥跳绳这样运动还是很能让人出汗的，比较减脂，胖美眉可以多跳绳来减肥哦！但是跳完后，记得...

    2022-12-29阅读量：134

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