• 老人安全运动3原则，老年人如何运动能预防伤害

    老人安全运动3原则，老年人如何运动能预防伤害

    要活就要安全运动！生活中不少老年人因运动而跌伤，或没有运动习惯，肌力下降也容易跌倒而卧床。因此老年人运动要遵循有3大安全原则，考察天气环境、自身疾病、体能负荷，身体就能愈动愈健康。1、老年人髋部骨折死...

    2022-12-28阅读量：182

  • bmi男女之间有什么差异，bmi不适用哪些人群

    bmi男女之间有什么差异，bmi不适用哪些人群

    BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。不过一些人会有疑惑，bmi分男女吗？1、bmi分男女吗不分男女。BMI指数是由WHO推荐的...

    2022-12-28阅读量：218

  • 游泳的好处，背痛游泳好吗

    游泳的好处，背痛游泳好吗

    游泳不用说应该算是夏季最受欢迎的运动之一，在水中不仅能消暑，还能锻炼身体，而且还能带来不少的好处。1、游泳的好处加大肺活量一般人都认为游泳只是戏水消暑，其实游泳是一项四季皆宜，老少咸宜的有氧运动，不仅...

    2022-12-28阅读量：195

  • 篮球运动足踝扭伤、拉伤和撕裂伤预防

    篮球运动足踝扭伤、拉伤和撕裂伤预防

    放暑假不少青少年三五成群一起去打篮球，除了运动健身，更有很多家长都希望孩子能够借着打篮球，看是否可以长高些；不过最近有好多年轻人因为打篮球而导致运动伤害就医，尤其是下肢的足踝扭伤、拉伤和撕裂伤。1、打...

    2022-12-28阅读量：176

  • bmi过低有什么危害

    bmi过低有什么危害

    现在的很多妹纸都以追求骨感美为目标，于是会采取很多措施来减轻体重，而目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准是bmi指数，bmi是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。bmi指数过高过低对...

    2022-12-26阅读量：184

  • 运动量多少合适，运动量过大的症状有哪些

    运动量多少合适，运动量过大的症状有哪些

    众所周知运动能提高身体免疫力，减肥瘦身，能带来不少的好处，不过这都是在运动量合适的基础上，运动量偏小偏大都是不利于锻炼效果的，那运动量多少合适呢？1、运动量多少合适因人而异。运动量是指运动时身体所能承...

    2022-12-28阅读量：182

  • 孩子几岁学游泳最合适，带孩子学游泳要注意什么

    孩子几岁学游泳最合适，带孩子学游泳要注意什么

    炎炎夏日到来，带孩子消暑玩乐亲近水池或去海边的机会大增，再加上这几年不论是婴儿、宝宝游泳越趋流行，你是否也开始思考，要不要让孩子去学游泳了？人家都说从小开始学游泳比较好，不是吗？只是你的心中还有这些疑...

    2022-12-27阅读量：185

  • 儿童运动过量的危害

    儿童运动过量的危害

    近年运动健身风气盛行，不乏家长带着小孩一起参加，而小朋友适当运动有益健康，但太小的孩子因肌力不够、骨骼尚在发展，不建议进行长跑、举重这类运动，最好等青春期后再进行较安全，以免年纪太小就过度训练，恐使骨...

    2022-12-26阅读量：171

  • 如何正确锻炼PC肌

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    01、初级阶段：收缩PC肌20次。每次收缩时保持1到2秒，然后放松肌肉。每天进行3次，每周进行3到4天。练习时保持正常呼吸即可，不需要屏气。02、在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间，慢慢...

    2022-12-28阅读量：189

  • 锻炼腹肌6个最佳动作图解

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    01、仰卧起坐抑制：仰卧起坐抑制被人们用于锻炼腹部的好方法，平躺在瑜伽垫上，双脚打直或者湾区，手抱着头买奖力度全部用在腹部，支撑上半身起身，下半身不要动，一段时间后就可以看到腹部的肌肉了。02、蹲腿运...

    2022-12-28阅读量：169

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