• 做什么运动减肥最快最有效?

    做什么运动减肥最快最有效?

    什么方式减肥最快？无疑是运动啦，运动是目前最健康的减肥方式，夏天到了，有木有觉得身上的游泳圈越来越碍眼？没关系，赶快跟着小编一起来了解下，有哪些最快最有效的减肥运动吧！01、燃脂运动一看这个名字就知道...

    2022-12-29阅读量：164

  • 怎样练一字马

    怎样练一字马

    每天坚持压腿练习，高抬腿练习，简单一字”练习，踢腿练习，竖劈腿练习以及借助物品练习，便能练好一字马。练习一字马方法01、正面压腿练习每天坚持半小时的压腿练习，练习的程度以感觉到腿部内侧韧带...

    2022-12-28阅读量：178

  • 腹肌轮使用方法

    腹肌轮使用方法

    01、健腹轮使用的时候是双手抓住两边的把柄，然后靠滚动中间的轮子来锻炼对应的部位，器械很简单，也很容易上手。02、使用前一定要先热身，先做拉伸运动，将身体打开，这样才不会出现损伤，热身拉筋非常有必要，...

    2022-12-27阅读量：185

  • 怎么练运球基本功。

    怎么练运球基本功。

    运球不是一两天可以练成的，需要长时间的坚持，百炼成钢！下面教大家几个练球的基本功。01、雨刷式运球：顾名思义就像开车时的雨刷一样，双手同时做内外侧运球，运球的高度大概在膝盖的附近，身体呈半蹲的姿势（建...

    2022-12-29阅读量：183

  • 打篮球基本动作学习介绍

    打篮球基本动作学习介绍

    篮球是一项非常有趣的运动。但是学起来却不容易。下面教大家一些打篮球的基本动作。01、运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬...

    2022-12-29阅读量：208

  • 三级跳远技巧

    三级跳远技巧

    三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年...

    2022-12-29阅读量：175

  • 手臂各部位肌肉锻炼的汇总

    手臂各部位肌肉锻炼的汇总

    人的手臂主要有小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分组成，那这四部分肌肉分别该如何锻炼呢？以下教你如何锻炼手臂各个部位肌肉。哑铃、卷绳、杠铃小臂的练法01、负重旋内，旋外。锻炼小臂肌群中的旋前肌、旋后...

    2022-12-30阅读量：182

  • 打篮球怎么练习胯下运球

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    01、练习一 基础运球低 - 指尖运球重心压低，两腿分开，尽量保持手臂不动，单纯依靠手指力量让球不断反弹。02、中 - 小臂运球利用小臂力量运球，球的反弹高度提升至腰间高度，其余要求与第一个练习相同0...

    2022-12-27阅读量：184

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    2019美洲杯小组赛赛程时间安排表

    2019巴西美洲杯小组赛的比赛将于6月正式展开决赛，下面我们就来看看它的赛程时间安排表吧！01、2019巴西美洲杯分组球队：A组：巴西、秘鲁、委内瑞拉、玻利维亚B组：阿根廷、哥伦比亚、巴拉圭、卡塔尔C...

    2022-12-28阅读量：196

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    01、准备阶段坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。02、慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高1000米的后程冲刺。0...

    2023-01-01阅读量：171

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